Велоспорт — одно из самых полезных занятий, которым вы можете заниматься. Каковы преимущества езды на велосипеде для здоровья?
Польза езды на велосипеде для сердца и легких
Сердце — один из главных бенефициаров велоспорта. Езда на велосипеде не только учащает пульс и разгоняет кровь по телу, но и укрепляет сердечную мышцу. Датское исследование, демонстрирующее одно из преимуществ езды на велосипеде и проведенное в течение 10 лет на 30 000 человек, доказало, что регулярная езда на велосипеде значительно уменьшает проблемы с сердцем.
Если вы решили ездить на работу на велосипеде, а не на машине, вы также можете быть уверены, что быстро сбросите лишние килограммы.
Быть более изобретательным и независимым
Идея сесть на велосипед и отправиться в приключение может быть пугающей для некоторых из нас, и многие люди воспринимают езду на велосипеде как реальную опасность. Однако все, что вам нужно сделать, это быть внимательным и хорошо оснащенным специализированными инструментами для замены колеса, регулировки седла, замены тормозов и многого другого.
Психическое здоровье
Как известно, физические упражнения могут значительно улучшить психическое здоровье, например, при тревоге, переутомлении или «легкой» депрессии. Действительно, езда на велосипеде (возможно, не в городе) может расслабить, но она также высвобождает эндорфины (гормон хорошего самочувствия) и снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Велоспорт также позволяет быть ближе к природе и подышать свежим воздухом, который, как было доказано, является «антидепрессантом» и предлагает заслуженный отдых от повседневной рутины.
В целом, велоспорт — это вид спорта, которым можно заниматься не только в одиночку, но и в группе, что позволяет значительно улучшить не только здоровье сердечно-сосудистой системы, но и психическое здоровье и самооценку.
Этот вид спорта идеально подходит для того, чтобы быть более автономным и уметь справляться со сложными ситуациями, такими как замена колеса.
Источник: